カロリー管理をはじめよう

健康管理のため、体重をコントロールするのは良いことです。しかし、その中でも食事制限によるダイエットは仕事に支障をきたす恐れがあります。

特に体力を使う仕事をしている方が無理に食事の量を減らしてしまえば、健康的なトラブルを引き起こしかねません。無理なく痩せるためには、必要なエネルギーを過不足なく摂取するカロリー管理が大切です。健康的に痩せるためのコツは、普段からの食事の内容を記録する習慣を身につけること。食事の献立を分析し、毎日どの程度のカロリーを摂取しているのかを正確に把握しましょう。体を動かす仕事であれば、普通の人よりも多少多めにカロリーを摂取するぐらいが適切です。それでも暴飲暴食をできるだけ避け、必要以上にカロリーを摂取しないよう心掛けは必要です。

普段のカロリーコントロールにより身につけた知識と経験は、ダイエットで悩みを持つ人たちに役立てられます。特に若い女性は、プロポーションを維持するために無理な食事制限を行いがちです。本来必要なカロリー摂取量を下回り、拒食症になってしまう女性もいます。もし自らがカロリーコントロールに詳しければ、周囲の悩める人たちに対して、無理な食事制限に陥らないための的確なアドバイスができるでしょう。

ダイエットは、一人よりも仲間をつくった方が続きやすいものです。摂取カロリーを書いた手帳を見せ合い、余計な飲食を戒めることで、しっかり痩せることができるはずです。